odpowiedzi do

Witam tak jak w temacie chodzi mi o przyrost masy mój wzrost to 178 a waże 55 kg porażka od razu mówię ze odżywiam się bardzo dobrze tak jak mi dietetyk zalecił czyli mleko ryż mięso itp a tu dalej nic. więc pytanie do was takie co zrobić żebym przybrał chociaż 10 kg. Z góry dzięki za odpowiedzi Ps. Odpowiedzi typu zacznij więcej jeść są zbędne

[...] w stanie zapewnić wystarczający bodziec do wzrostu mięśni? I czy ten trening da porównywalne efekty do pierwszego planu który podałem? Mam nadzieję że ktoś udzieli mi odpowiedzi:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 3 miesiące FBW, we wiosnę ćwiczyłem ACT około 2 [...]

[...] podporze tyłem (triceps) 12. Uginanie nadgarstków pochwytem/nachwytem w siadzie ze sztangielkami (przedramion) 13. Wspięcia na palce z obciążeniem (łydki) Z góry dziękuje za odpowiedzi, proszę o korktę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 59 :( Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła/wytrzymałość Staż treningowy na słowni: brak [...]

Witam Pewnie pojawi sie wiele odpowiedzi ze juz bylo, jednak szukam odpowiedzi juz od kilku dni i mam watpliwosci. Do rzeczy mam 665g Cell Pump i 1100 Nitrobolon II, jak je brac i w jakich ilosciach ? Czy 10g CP rano i 30g nitro przed treningiem oraz 10g CP po treningu ? Czy to nie za duzo kreatyny jak na 1 dzien skoro i tak organizm moze przyjac [...]

Dla pierwszych 10 osob ktore podadza poprawna odpowiedz na ponizsze pytania - NAGRODA w postaci czerwonej koszulki MAN Odpowiedzi maja byc w pelnych zdaniach ! Pytania konkursowe: 1) Ile gram ma nowe opakowanie Xpanda (ulepszona formula) dostepnego jedynie na ******** ? 2) W jakiej cenie sa wszystkie rodzaje Xpandow na ******** ? 3) Gdzie w [...]

[...] czy jest możliwe żebym przytył przez wakacje 10 kg? Jestem bardzo szczupły (62kg/172cm). Dieta będzie na dodatek carbo olimpa białko ostrowia mono vitalmaxa oraz bcaa. Planuję chodzić na siłownie 3 x w tygodniu. Proszę o sensowne odpowiedzi a nie typu że pójdę do kfc i będę żarł ile wlezie to przytyję;) pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi

[...] trenować na maszynach, a później zacząć trening na wolnych ciężarach? Jeśli odpowiedź siłownia i maszyny, to jakie ćwiczenia na nich robić i te same pytanie w przypadku odpowiedzi żeby zostać przy wolnych ciężarach? A może robić te ćwiczenia które robiłem dotychczas, tylko, żeby sukcesywnie dodawać ciężary. Z góry dziękuje za pomoc. [...]

[...] i regularne biegi. W jaki sposób pogodzić te wszystkie elementy treningu by osiągać coraz lepsze rezultaty w każdym z nich a jednocześnie nie doprowadzać się do granic wytrzymałości? Jak dostosować dietę do takiego wysiłku? Czy można tu wykorzystać efekt stanu "superkompensacji"? Będę bardzo wdzięczny za profesjonalne odpowiedzi. :) Pozdrawiam.

Siemka;-) Stwierdziłem, że zacznę ten temat, bo zbliżają się wakacje i sezon letni, a jestem pewien, że odpowiedzi i rady, które tutaj padną przydadzą się niejednemu;-D Ok. 6 tygodni temu zacząłem się redukować, głównie w celu poprawienia definicji mięśni, bo gruby jakiś nie jestem%-) Na początku ogarnąłem tylko dietę i zacząłem robić aeroby, ale [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam problem odnośnie czerwonej twarzy. Przeglądałem forum na ten temat, lecz nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi na moje pytanie. Aktualnie jestem na mostku około 6 msc, leci teść 250 week i hcg co 5 tyg. Samopoczucie - zaj**iste. Czuje ze się oczyściłem, wszystko w jak najlepszym porządku. Przed całym tym [...]

[...] z winstrolem, jego dawkowaniem i efektami ubocznymi - tak owszem wiem, ze takich tematow jest multum i tutaj i na innych forach, jednak w zadnym nie znalazlem konkretniej odpowiedzi gdyz w sumie moj przypadek tez nie jest taki jak zazwyczaj :) Kumpel bral winstrol i zostalo mu tabletek na dwa tygodnie, firma Titan, 10 mg w tabletce i [...]

[...] już wkrótce a waga startowa to miałoby być 99,5kg. Ew jak pójdzie więcej, to może będę startował w plusie. Co dobrego możecie mi polecić na taki pierwszy cykl? Dostęp do towaru mam, gorzej będzie z przybijaniem- bo cały czas na delegacji na studiach siedzę i nie będzie miał mi kto ew shootów robić. Pozdrawiam i czekam na Wasze odpowiedzi.

Czytam już to forum od 2 lat, wszystko co mnie interesowało potrafiłem znaleźć, ale odpowiedzi na mój problem nie znalazłem. Ćwiczę ok. 2,5 roku, z czego 2 lata porzadnie, bo pierwsze pół roku było takie byle jakie, gdyż nie wiedziałem jak poprawnie ćwiczyć. Przez ten czas bardzo zwiekszyłem swoją siłę, jednak mięśnie są takie same jak na poczatku [...]

Witam wszystkich Na SFD siedzę od nie dawna i widze wiele interesujących i pomocnych postów (czyt.rad, odpowiedzi)... więc pomyślałem że i może ja sprubuję Ogólnie rzecz biorąc chodzi mi o dalsze prowadzenie redukcji tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście i poprawie definicji mięśnia ( jeśli to możliwe ) I teraz moje pytanie jak [...]

[...] labie czy kazdy lab ma inne maszyny i inaczej wychodzą wyniki ???? Patrząc na normy amerykańskie nadaję się do leczenia co potwierdzałoby mój stan obecny stan zdrowia natomiast według normy labolatorium jestem okazem zdrowia pod względem wolnego tescia.... Z góry dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2022-09-20 15:59:44

[...] do całego spisu, to się juniorzy demotywują "o boże, tyle czytania?!". Wklejam tu wszystko, co najważniejsze dla każdego juniora. Zapewniam was młodzi, znajdziecie tu odpowiedzi na WSZYSTKIE nurtujące was pytania. Jednym słowem: wszystko co najważniejsze w jednym miejscu. Mam nadzieję, że się przyda :-)) Ankieta (wypełniamy obowiązkowo) [...]

[...] większego znaczenia w całym cyklu treningowym – ponieważ odżywianie traktuję jako jeden z czynników determinujących sukces sportowy. Wiele eksperymentowałam i nadal szukam odpowiedzi na pytanie, jaka dieta pomoże mi pokonywać wysokie obciążenia i jednocześnie szybko wracać do gotowości treningowej? WŁAŚCIWA DIETA A WYNIK SPORTOWY Właściwa dieta [...]

[...] również wysokie MCV. Co może być przyczyną? Czytałem, że niedobór kwasu foliowego i B12, wykupiłem jakiś suplement, biorę od tygodnia, ale póki co bez rezultatu. Z góry dzięki za odpowiedzi /SFD/2024/5/16/d17a41af56a747f2bb1ac587607c3c65.jpg /SFD/2024/5/16/304821c9f4f74852a81b6aab6c411193.jpg Zmieniony przez - jadwro w dniu 5/16/2024 8:18:36 PM

[...] potrafi męczyć nawet kilka dobrych dni. I pytanie główne i najważniejsze - jak po prostu konsekwentnie poprawiać swoje czasy, jak do tego dążyć? To takie pytania, które pierwsze mi do głowy przyszły Z góry dziękuję za odpowiedzi Zmieniony przez - radoslav06 w dniu 2011-08-06 18:22:18 Zmieniony przez - radoslav06 w dniu 2011-08-06 18:23:42

[...] normalnie? Mam na myśli tak jak wcześniej, czy to naprawdè jest tak że dalej jesteś już kozak tylko na bombie? Wiem wiem dużo pytań ale to tak w skrócie, nie chce odpowiedzi w jakimś małym zdaniu, sory naprawdę że się rak wp*****lam ale w tym temacie jest was tu bardzo dużo i wiem że się znacie bo go czytam od początku z resztą nie [...]